Quel style de yoga pratiquons-nous?

Bienvenue, apprenti(e) yogini!

Voici une présentation de ma pédagogie, adaptée à tous les niveaux et aux débutants 😉

Nous pratiquons le « Hatha Flow », une forme de hatha yoga qui enchaîne les postures de façon fluide, dans le lien entre la respiration et le mouvement. Chaque cours se compose d’une séquence de postures douces d’échauffement, puis d’une séquence plus intense de salutations au soleil, dans lesquelles je crée des variations (de style Vinyasa *) différentes selon chaque cours et chaque groupe, avec des alternances de postures debout et au sol, de postures plus énergiques et de postures permettant une forme de détente de type « yin yoga ». C’est un yoga à la fois yin et yang, qui recherche l’équilibre entre les énergies d’action et de récupération, afin que les deux se nourrissent mutuellement. Chaque séance se termine par un temps de relaxation. La pratique (régulière) va amener ainsi le renforcement musculaire profond, ainsi que l’amélioration de la souplesse; tout en reposant le mental, procurant un meilleur accès individuel à la détente. 

Cette pratique guidée de yoga se fait en petits groupes, ce qui me permet de vous accorder une écoute individualisée. Dans une ambiance détendue et conviviale, la pratique sera toujours progressive, en favorisant pour chacun l’écoute de son ressenti corporel. Les objectifs de renforcement musculaire et d’assouplissement vont ainsi se réaliser dans le principe de non-violence du Yoga, Ahimsa: la bonne pratique est celle qui permet à chacun de doser ses efforts en fonction de ses capacités, en respectant les signaux du corps et les différentes conditions physiques. En fonction de mes observations, et de vos demandes, je vais vous accompagner individuellement dans des adaptations de postures, ou des approfondissements.

Le saviez-vous?

 -Vous n’avez pas besoin d’être souple pour faire du yoga! venez essayer, le yoga est une activité sportive douce qui convient à tous, et si vous êtes « raides », vous en aurez encore plus de bénéfices: plus détendus grâce aux étirements, vous constaterez que la pratique régulière vous assouplira petit à petit ;-).

– Le yoga est adapté à tous: que soyez sportifs ou pas, le yoga permet en mise en forme avec progression, et d’entretenir la musculature de façon harmonieuse: le yoga galbe le corps!

Si vous avez une pathologie ou une fragilité particulière, par exemple une hernie discale ou de l’hypertension, cela ne vous empêche pas de pratiquer, mais c’est important de me le signaler, ainsi je pourrai vous conseiller, par exemple d’adapter certaines postures, en vous proposant des alternatives. Si vous avez des symptômes que vous n’avez pas clairement identifiés, je vous encourage à consulter un professionnel de santé afin de vérifier que la pratique du yoga ne vous est pas contre-indiquée, et afin de pouvoir adapter vos exercices avec plus de bénéfices pour corriger le déséquilibre corporel qui vous cause des soucis. Les professionnels du mouvement comme les kinés et les ostéopathes, (même si vous les verrez moins souvent en faisant du yoga régulièrement) sont les alliés de votre posture!

Sont accessibles quelques vidéos de séances sur ma chaîne youtube, si vous voulez avoir une idée du style des cours: par exemple la vidéo « Yoga Hatha Flow pour la joie, l’ouverture du coeur et des hanches »  https://youtu.be/QV6VOfvqxNU?si=sVhV7jUwF4iOjobO 

*tandis que le yoga vinyasa est très intense: les séquences de salutation au soleil s’enchaînant à un rythme soutenu; le hatha flow que nous pratiquons est une variation plus douce.